Devo perder peso?

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Devo perder peso?

Antes de tomar uma decisão sobre sua dieta, verifique se você realmente precisa. Verifique o tamanho do problema e se o emagrecimento não afetará negativamente sua saúde.

A questão básica é se você acabou de perder alguns quilos ou se o IMC já indica obesidade. A calculadora do IMC ajudará você a determinar seu problema. Dependendo do resultado, planeje outras ações conforme apropriado. Procure informações sobre alimentação saudável.

Para tornar seu tratamento de emagrecimento um sucesso, leia o conselho de um psicólogo. O mais importante é a motivação certa. Dicas úteis são dicas nutricionistas que lhe dirão como modificar sua dieta para produzir o Weight Loss esperado. A chave para o sucesso, no entanto, é, acima de tudo, perseverança.

Como classifico meu índice de peso?

O índice de massa corporal (IMC) pode ser calculado dividindo o peso em quilogramas pela altura em metros por quadrado (kg / m2).

Por exemplo, o IMC de uma pessoa de 60 kg com uma altura de 160 cm é: 60 / 1,62 = 23,4 kg / m2.
A interpretação do resultado é a seguinte:

  • 18,5-25 kg / m2 é o peso do corpo em padrão.
  • 25-30 kg / m2 acima do peso

um valor indicador acima de 30 kg / m2 indica obesidade.

Verifique sua circunferência da cintura – precisa ser?

Estudos epidemiológicos mostram que o fator mais importante é avaliar a distribuição do tecido adiposo, que é o fator que determina a avaliação de risco de doenças associadas à obesidade.

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Obesidade abdominal, o acúmulo de gordura no abdômen, é o mais prejudicial à saúde. Este tipo de obesidade aumenta o risco de distúrbios do metabolismo dos hidratos de carbono, i.e. resistência à insulina, hiperinsulinemia, diabetes do tipo II, bem como doenças cardiovasculares e aterosclerose.

O tecido adiposo não é apenas uma reserva de energia, estima-se que libera o chamado “tecido adiposo”. citocinas pró-inflamatórias, responsáveis por complicações vasculares no diabetes tipo II.

O melhor indicador de gordura abdominal é a circunferência da cintura. Deve ser inferior a 80 cm para mulheres e 94 cm para homens. A circunferência da cintura deve ser medida a meio caminho entre a borda inferior das costelas e a borda superior do pente do osso do quadril.

Relação cintura / corpo

Outro indicador para avaliar a distribuição de gordura no corpo é o índice cintura / índice de biodigestão. Deve ser calculado quando o IMC for maior que 25. Esse indicador é denominado RCQ da relação cintura-quadril.

A RCQ é calculada dividindo a circunferência da correia pela circunferência dos quadris. Em mulheres com obesidade abdominal falamos quando o resultado é igual ou maior que 0,8, em homens quando o resultado é maior ou igual a 1.
Se a RCQ for menor em mulheres que 0,8 e menor em homens que 1, então a obesidade butocárdica é considerada.
A circunferência dos quadris deve ser medida ao nível da escápula do fêmur maior.

Água corporal e teor de gordura

A água é cerca de 60% da matzevot do corpo. É essencial para o bom funcionamento do corpo. Regula a temperatura corporal e também é necessário para manter o volume e a pressão arterial adequados. É responsável pelo transporte de substâncias importantes e participa na remoção de toxinas do corpo. Cerca de 2 litros de líquido devem ser bebidos diariamente.

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A quantidade de tecido adiposo em mulheres deve estar no nível de 25 a 30% e em homens – no nível de 18 a 24%. Reduzir esse nível não é nada benéfico. O tecido adiposo é um material energético, mas também participa de transformações metabólicas e protege e mantém os órgãos internos em posição adequada.

Sofia Coelho
Sobre Sofia Coelho 392 artigos
É difícil descrever uma pessoa complexa como Sofia Coelho, mas duas coisas que você nunca esquecerá é que ela é cuidadosa e precisa. É claro que ela também é objetiva, alegre e excitante, mas elas são de certa forma equilibradas por serem assustadoras também. sua natureza carinhosa, é o que ela é tão querida. Os amigos freqüentemente contam com sua natureza contemplativa quando estão se sentindo para baixo.Ninguém é perfeito, claro, e Sofia tem muitas falhas de caráter também. sua natureza dominante e natureza presunçosa estão longe de ser ideais em níveis frequentemente pessoais. Felizmente, sua precisão ajuda a evitar a maioria dessas queixas .

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