Um balanço energético positivo, ou seja, simplesmente muita comida em relação às reais necessidades de energia do corpo. Mesmo um leve overshoot do balanço leva a um aumento no peso corporal, especialmente quando essa situação é repetida com frequência.

Vale a pena notar o quanto nós comemos, contando as calorias desses produtos, nos permite perceber quais erros cometemos.

Por que não perder peso?

Isso geralmente é devido a erros alimentares, que podem ser evitados:

• subestimando a quantidade de alimentos consumidos na auto-estima
• consumo irregular de refeições e alimentos durante a maior intensificação da fome
• Não coma café da manhã e não coma a refeição principal à noite.
• maturação entre as refeições
• comendo muito rápido
• comer inconsciente enquanto assiste TV ou lendo
• colocando em um prato durante uma refeição
• comer sobras, e. das crianças.
• acalmando-se
• comer muito pouca água e legumes
• comer alimentos com excesso de calorias
• fritar em vez de cozinhar, assar ou assar
• abuso de sal e especiarias.

Qualquer um pode perder peso se abordar o problema de forma consistente. É importante reduzir a quantidade de alimentos e aumentar a atividade física. A redução de peso ocorre quando o nosso balanço de energia é negativo.